Todo lo que tenés que saber sobre nutrición deportiva, explicado simple y sin dietas raras ni jerga complicada.
✅ Qué vas a aprender:
• Cómo se compone un alimento y cómo armar un plato balanceado, comida por comida.
• Qué son las proteínas, los carbohidratos y las grasas, y cuánto necesita tu cuerpo de cada uno.
• Qué vitaminas y minerales no pueden faltar (calcio, potasio, hierro y más), con valores de referencia.
• Proteína animal vs. vegetal, y por qué las verduras son protagonistas, no acompañamiento.
• Combinaciones de alimentos que mejoran la absorción de nutrientes (trucos simples y gratuitos).
• Cómo hidratar la chía, remojar legumbres y otros trucos prácticos de cocina.
• Cuándo comer antes y después de entrenar, y cómo hidratarte bien.
• El verdadero lugar de los suplementos (y por qué van al final de la lista).
👤 Para quién es: cualquier persona activa —desde quien recién arranca hasta quien ya entrena hace tiempo— que quiera entender qué come y por qué, sin depender de dietas cerradas ni productos milagrosos.
📄 Formato: eBook en PDF descargable, tamaño A4, ideal para leer en pantalla o imprimir en casa.
